Lista de alimentos que no engordan nada

En el mundo existen alimentos que son ricos en grasas y calorías, que nos hacen engordan. Es malo el exceso en su consumo, pues podemos llegar a casos extremos, como problemas de peso, de salud y obesidad.

Así como hay alimentos que contienen fibra y muy pocas grasas, que son saludables para nuestro organismo y no engordan, sin embargo, algunos no satisfacen a las personas y otros sí.

Al igual que hay alimentos que son ricos en grasas, que a diferencia de las grasas saturadas, las insaturadas son grasas que nuestro organismo necesita para cumplir sus funciones vitales, y no engordan.

Conozca una lista de alimentos que no engordan nada.

  1. Melón

El melón es una gruta que es rica en vitamina A. Es un alimento muy ligero, a pesar de tener un sabor reconocible por lo dulce que es. Posee 30 calorías por cada 100 gramos de melón.

Este es uno de los alimentos que no engordan, debido a su baja cantidad de calorías a pesar de tenerlo en grandes cantidades. Permite mantener los niveles de azúcar estables, lo que inhibe la sensación de hambre.

  1. Vegetales de hoja verde

Las ensaladas por ejemplo, que contienen vegetales de hoja verde, son alimentos que no engordan, poseen cantidades de agua un poco altas. La razón por la que no engordan es porque no poseen tantas calorías como otros alimentos.

Comer ensaladas diariamente es saludable, ya que proporciona a nuestro organismo fibra, lo que nos hace sentir llenos de estómago, lo que evita que comamos más, adicional a eso, vitaminas, minerales y antioxidantes.

  1. Caldo o sopa

El caldo o sopa de verduras, preferiblemente, para que los ingredientes que tenga no sean ricos en calorías y en grasas saturadas. Cebollas, tomates, apio, repollo, son algunos ingredientes que no perjudicarán a tu dieta, porque no engordan.

Además, al prepararlo con estos vegetales, se convierte en un plato rico en nutrientes, y a su vez escaso en grasas saturadas y calorías. Adicional a eso, los caldos llenan el estómago, evitando que comas alimentos que calorías luego.

  1. Yogurt natural

El consumo de yogurt natural en una dieta para bajar de peso es primordial, según estudios realizados. De hecho, ayuda a perder la grasa acumulada en el cuerpo y por ende, ayuda a bajar de peso.

Pero tiene un efecto específico en el cuerpo, erradica la grasa encontrada en la zona abdominal, que es la responsable de los padecimientos cardiovasculares en las personas. Ya que tienen integrados componentes naturales, no engordan.

  1. Pechuga de pavo

Este alimento, está entre los que no engordan, debido a que proporciona a la persona que lo consuma proteínas, y ayuda a eliminar el exceso de grasas en el cuerpo. Además, ayuda con la eliminación de la celulitis.

Un factor importante, es que satisface a la persona que lo consuma, haciéndole sentir de estómago, lo cual evita que este vaya a comer otro alimento más tarde que le proporcione calorías.

  1. Tomates

Los tomates, portan grandes cantidades de vitamina C, fibra, lo que origina  la sensación de estar lleno de estómago, y potasio. Es recomendable su consumo cuando se desea adelgazar de una forma más natural.

Contiene escasas cantidades de calorías, por cada 100 gramos de éste, existe un aproximado de 23 calorías, y debido a que contiene bastante agua dentro de ellos, satisface a el que lo ingiera.

  1. Champiñones

Como todo alimento perteneciente a la familia de los hongos, los champiñones contienen antioxidantes, además de vitamina C. No afectan, porque son bajos en calorías, 35 calorías por cada 100 gramos.


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Tuul Comunidad
raulpereira24 11/06/2019 7 visitas Informe
Tags: alimentos

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